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【二十四节气养生篇】秋分:养阴补肾防秋燥

来源:未知   作者:ldx   发布时间:2016-11-22 16:08:22
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秋分 每年的922-24日,太阳到达黄经180°时为二十四节气之秋分。这一天,太阳直射地球赤道,因此这一天昼夜均分,各为12小时;全球无极昼极夜现象。秋分之后,北极附近极夜范围渐大,南极附近极昼范围渐大。 “秋分”的意思有二:一是太阳在这一天到达黄经180°,直射地球赤道,因此这一天昼夜均分,各为12小时;而是按中国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。
保健养生 1调节人体阴阳平衡 这个节气的特点昼夜同长,所以我们养生时也要顺应时节,遵守“阴阳平衡”的原则,更好地调养身体。若体内阴阳平衡,则身体的各项机能就能很好地运作,心理状态极佳,而且对外界不良状况的适应力、抵抗力都非常好,忍耐力强,天气变化强烈的时候也不容易生病。 2秋分出游,要防“旅游精神综合症” 秋季是外出旅游,享受阳光,饱览美景的绝佳时机。但是,外出旅游时不注意自我保护,身心过度疲劳,或所处的环境过于恶劣又得不到及时调整。因此,在旅游时,不要过于疲劳,要及时休息,长时间乘坐交通工具时,要适当活动筋骨,减轻旅途中的身心疲惫。 3秋分到,防秋凉 到了秋分,天气就会转凉,如果人体抵抗力差,不适应气候变化,寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统,引起感冒。到了秋分,我们一定要随着气温的降低及时添加衣物,尤其老人、孩子和体质虚弱的人,更要注意保暖,天冷的时候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。
饮食养生 1谨防秋燥 预防秋燥,养阴是关键。应当及时补充水分,多喝温水,淡茶等,保持肺脏和呼吸道的正常湿度。另外,也应多吃水果和蔬菜,多数蔬菜和水果有生津润燥、清热通便的功效,而且水分较多。还可以多吃芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果,少吃辛辣煎炸等热性食物。 2忌吃肥甘食品 夏天身体消耗大,食欲小,入秋后人们自然地想要进补。但这时脾胃功能尚未完全适应气候变化,盲目进食肥甘味厚的滋补品,易使脾胃运化失常,从而导致疾病发生。 3饮食调养忌食食品 在饮食调养上,如阴气不足而阳气有余的老年人,应忌食大热大补之品;发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补;痰湿体质的人忌食油腻;热证病人忌食辛辣;患有皮肤病、哮喘的人忌食虾、蟹等海产品;胃寒的人忌食生冷食物等。其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。



疾病预防
1便秘 便秘最典型的症状是排便次数明显减少。达到每2-3天甚至更长时间一次,而且排便没有规律,排便困难,粪质干硬。老年人、妇女和儿童很容易患此病。秋天天气多变,再加上空气十分干燥,很容易使人机体燥热内结、气虚无力或阴虚血少,这些都会导致便秘。 2咽炎 咽炎指的是炎症发生于咽部黏膜以及黏膜下组织。秋天的气候状况十分容易诱发咽炎,尤其中老年人患病几率较大,而且男性患者多于女性。根据发病时间和患病程度,临床上将咽炎分为急慢性两种。不过各种咽炎都有以下几种相同症状:咽部会感觉不适、干燥、痒、灼热,并有异物感、刺激感、微痛感等
节气食谱 鳝鱼荸荠栗子汤 原料:去骨鳝鱼150克,水发玉兰片15克,荸荠9各,栗子12个,葱、姜、蒜、盐、味精、食用油、高汤适量。 方法: 1.将鳝鱼切成片状,用开水汆一下,备用。 2.玉兰片、荸荠切成片状,葱姜切成块状,将蒜捣成泥。 3.锅内放油加热,用葱姜蒜炝锅,捣匀后,加高汤;将备好的原料掷入锅中。 4.汤烧开后15分钟,加入适量的盐,味精调味即可。 用法:早晚饭前温服1碗。 功效:养精益气,润肺补肾。 注意:服用鳝鱼时,要适量服用,否则不易消化,也不宜与狗肉、南瓜、菠菜、柿子、红枣一起。患有皮肤瘙痒、支气管哮喘、红斑性狼疮等过敏体质的人慎服本品。 

苏游凤髓汤 原料:松子仁100克,核桃仁200克,蜂蜜50毫升。 方法: 1.将松子仁、核桃仁去皮壳,研碎末待用。 2.蜂蜜倒入锅中熬熟,加入松子仁末和核桃仁末,边熬 边搅拌了,至浓稠起锅,放凉后凝固即可。 用法:一次服用10克,三餐后服用。 功效:润燥止咳。 注意:慢性腹泻患者慎服。糖尿病、高血脂及长期干咳不愈者勿服。

常见中药 丁香 【性味】辛,温。 【归经】归脾、胃、肾经。 【功效】温中降逆,温肾助阳。 【主治】用于胃寒呕吐,呃逆,腹泻、肾虚阳痿。
罗汉果 【性味】味甘,性凉。 【归经】归肺、脾经。 【功效】清肺利咽,化痰止咳,润肠通便。 【主治】痰火咳嗽,咽喉肿痛,伤暑口渴,肠燥便秘。
蔓荆子 【性味】辛、苦,微寒。 【归经】归膀胱、肝、胃经。 【功效】疏散风热,清利头目,止痛。 【主治】用于头痛,头昏,目赤肿痛,风湿痹痛。